00:00:07: Wer nicht richtig stehen kann, kann nicht richtig Sport treiben.

00:00:13: Die Faszie muss in Medizin und Sport viel mehr berücksichtigt werden.

00:00:18: Und warum das richtige Stehen dabei schon von Bedeutung ist, erfahren wir heute.

00:00:28: Herzlich willkommen zu Natürlich Bewegen in Balance Leben, dem Podcast mit Dr. Med Arvid Neumann, Begründer der Faszien Orthopädie und Buchautor von Die Fitness Lüge.

00:00:41: Ob jung oder alt, ob Spitzensportler, Freizeitsportler oder Sportmuffel, Bewegung ist für uns alle der Schlüssel zu einem aktiven und erfüllten Leben.

00:00:52: Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen, durch wissenschaftlich fundierte Ansätze und praktische Tipps.

00:01:00: Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, wie Faszien Orthopädie Ihr Leben verändern kann.

00:01:06: Bewegung ist Leben und Bewegungsqualität schafft Lebensqualität.

00:01:12: Lassen Sie uns gemeinsam loslegen.

00:01:19: Ja, hallo zusammen, eine neue Folge, Folge Nummer 13 mit mir und Arvid, hallo zusammen.

00:01:25: Heute am 30.03., die Sommerzeit beginnt heute offiziell.

00:01:29: Juhu.

00:01:30: Yeah, Sonne, ich freue mich drauf.

00:01:32: Vitamin D tanken.

00:01:33: Genau.

00:01:37: Ja, wir wissen ja nun, die Faszie ist ja ein wichtiger Bestandteil des Körpers.

00:01:42: Wir haben jetzt nur darüber gesprochen in einigen der Folgen.

00:01:46: Und die Faszie ist oft der Grund für Schmerzen.

00:01:51: Das heißt also, wenn ich in der Vergangenheit Schmerzen hatte, hat mir bisher ja niemand gesagt, dass dies durch die Faszie sein könnte.

00:01:59: Muss ich jetzt meinen Doktor künftig, wenn ich Schmerzen habe, darauf hinweisen, er möge doch bitte auch meine Faszie untersuchen?

00:02:08: Absolut, würde ich das empfehlen, ja.

00:02:11: Das wäre gut.

00:02:13: Die Faszie hat enormes Potenzial für unsere eigene Gesundheit.

00:02:17: Und von daher sollten wir uns um sie ja so sehr kümmern.

00:02:21: Sie haben ja jetzt im Rahmen dieses Podcasts ganz viel Wissen schon erworben.

00:02:26: Und Sie können mithelfen, unterstützen, das Thema der Faszienorthopädie und der Faszie insgesamt auch bei den Ärztinnen und Ärzten bekannt zu machen.

00:02:36: Und indem Sie nachfragen, können Sie nicht mal auf die Faszie gucken.

00:02:40: Und dann vielleicht, wenn Sie Stirnrunzeln empfangen, zu sagen, na ja, kennen Sie nicht das Buch Die Fitnesslüge?

00:02:47: So können Sie schon darauf hinweisen, dass vielleicht die Ärztinnen und Ärzte auch sich mit diesem Thema auseinandersetzen und Sachen mehr hinterfragen können.

00:02:57: Und dann zukünftig auch die eigenen Patientinnen und Patienten vielleicht besser beraten können oder ganzheitlicher beraten können.

00:03:05: Dass die Faszie immer mehr in den Blickpunkt kommt und die Faszienorthopädie selbstverständlich wird als das neue entscheidende Fachgebiet.

00:03:14: Das wäre wichtig, das würde ich mir wünschen.

00:03:17: Und da können Sie gerne dazu beitragen, wenn Sie das unterstützen möchten, diese Mission und wenn Sie den Sinn darin sehen, als Podcasthörerinnen und Hörer, dann auch aktiv das zu unterstützen, indem Sie zum Beispiel bei der Ärztin, beim Physiotherapeuten und wo auch immer aktiv nachfragen.

00:03:36: Und das wäre jetzt interessant, was empfiehlst du jetzt dem Menschen, der sich jetzt fit fühlen möchte?

00:03:41: Gibt es da eine bestimmte Sportart?

00:03:45: Leider nein.

00:03:46: Schade.

00:03:48: Wir haben ja die Ist-Situation sozusagen, dass ganz viele Menschen Rückenschmerzen haben.

00:03:53: Wir haben ganz viele Arthrosen, wir haben ganz viele Verspannungen, wir haben ganz viele künstliche Gelenke, die eingebaut werden.

00:04:01: Und im Sporterbereich sehen wir viele frühzeitige Karrierenenden, viele Folgeschäden der eigenen Profikarriere.

00:04:09: Wie Spieler, ehemalige Spieler wie Oliver Kahn, der auch die Hüfte aus Titan hat oder Hasan Salihamidzic, der auch künstliches Hüftgelenk hat.

00:04:19: Also da gibt es viele Folgeschäden nach der eigentlichen Sportkarriere.

00:04:24: Und auch in meinem bekannten Umfeld sind viele Sportlehrer, die Schmerzen haben oder bereits künstliche Gelenke haben.

00:04:31: Ich habe sehr enge Lehrerfreunde, die jetzt schon, also wir haben zusammen Sportwissenschaften studiert, wir haben also absolutes Know-how, wie Sport funktioniert, zumindest nach der Sichtweise, wie es gelehrt wurde.

00:04:47: Und das setzen die auch um.

00:04:49: Die betreiben regelmäßig Sport.

00:04:51: Aber sie haben auch regelmäßig mit Beeinträchtigungen zu kämpfen.

00:04:55: Da ist mal ein Tennisellbogen, da ist mal die Schulter, die nicht mehr so frei beweglich ist, da sind Rückenschmerzen, die nicht weggehen, da kommt man nicht mehr so in die Kniebeugung und so weiter.

00:05:05: Diese ganzen Einschränkungen trotz, in Klammern oder wegen, des Sportes.

00:05:11: Also viel Sport ist nicht die Lösung, kann man ja dann sagen.

00:05:14: Viel Sport kann nicht die Lösung sein.

00:05:16: Das bisherige Denken vom Sport müssen wir hinterfragen, weil es mitnichten diese dauerhafte Gesundheit, Schmerzfreiheit und Beweglichkeit bringt, die wir eben attestieren.

00:05:28: Und ich habe auch einen ehemaligen Sportlehrer noch von mir, der auch lange Zeit Sport getrieben hat, sogar sein eigenes Fitnessstudio in Anführungszeichen in seinem Keller installiert hat.

00:05:42: Aber auch der Mensch brauchte jetzt ein künstliches Hüftgelenk.

00:05:46: Also es ist nicht so, dass viel Sport hilft und dass Sport überhaupt hilft.

00:05:51: Da braucht es wirklich ein neues Denken.

00:05:54: Spannend, also das ist kontrovers, könnte man fast sagen.

00:05:58: Ja, und ich kriege ja jetzt auch dankenswerterweise viel Feedback zu meinem Buch.

00:06:02: E-Mails, die sich bedanken.

00:06:04: Und da sind auch ehemalige Profileistungssportler dabei, die sagen, ja, sie schreiben es genau richtig über die Leistungssportkarriere und so weiter.

00:06:14: Hätte ich es mal früher gewusst und so weiter.

00:06:16: Das möchte ich nicht mehr hören.

00:06:17: Hätte ich es mal früher gewusst.

00:06:18: Sie als Hörerinnen und Hörer wissen es jetzt.

00:06:21: Sie als Leser des Buches Die Fitnesslüge wissen es.

00:06:25: Jetzt liegt es an Ihnen, das zu verbreiten und an uns allen, dass wir dementsprechend agieren.

00:06:30: Dass wir jetzt neu denken, wie Bewegung sinnvoll abzulaufen hat.

00:06:35: Ja, finde ich gut, ja.

00:06:37: Denn die Gleichsetzung von Sport und Gesundheit ist eine Lüge.

00:06:42: Das ist nicht richtig.

00:06:45: Viel Sport, viel Gesundheit passt nicht zusammen.

00:06:49: Wir müssen umdenken, was Fitness wirklich bedeutet.

00:06:52: Und bevor wir uns jetzt die Dynamik anschauen, also wie funktioniert denn Bücken, wie funktioniert Gehen, wie funktioniert das Armheben, muss der Fokus auf die Statik liegen.

00:07:04: Und da möchte ich heute erstmalig jetzt in dem Podcast eine kleine Lesung mit Ihnen machen.

00:07:11: Nicht lange.

00:07:12: Und es geht los.

00:07:13: Ich hole mein Buch.

00:07:16: Du hast es griffbereit.

00:07:18: Ich habe es griffbereit schon hingelegt und ich gehe auf die Seite 223.

00:07:24: Vielleicht mögen Sie ja mitlesen.

00:07:27: Wenn nicht, bestellen Sie sich gleich nochmal online das Buch.

00:07:30: Oder gehen in die Buchhandlung Ihrer Wahl und kaufen Sie das, machen Sie Stopp und dann können Sie ja demnächst die Podcast-Folge fortführen.

00:07:39: Und zwar geht es los.

00:07:42: Die Therapie beginnt mit einer wohlwollenden, sachlichen Bestandsaufnahme.

00:07:47: Ich bitte den Patienten, sich vor dem Spiegel bequem hinzustellen.

00:07:51: Gemeinsam schauen wir uns das Bild an.

00:07:54: Zu sehen könnte zum Beispiel sein, dass eine Schulter ein paar Millimeter höher ragt als die andere.

00:07:59: Der rechte Fuß ein paar Zentimeter weiter vorsteht als der linke.

00:08:04: Oder dass der Kopf nach vorne geneigt ist, das Brustbein eingefallen und die Hüfte vorgeschoben.

00:08:10: Vorgeschobene Hüften sind weit verbreitet.

00:08:14: Bei vielen Dingen um uns herum ist uns wichtig, dass sie passend, lange halten, wirtschaftlich sind und möglichst auch gut aussehen.

00:08:23: Sei es eine Hose, ein Garten, ein Haus oder ein Auto.

00:08:28: Beim eigenen Körper sind wir nachlässiger.

00:08:32: Dass ein Turm aus Bauklötzen, die nachlässig aufeinandergestellt sind, nicht besonders hoch werden kann, leuchtet jedem ein.

00:08:41: Ebenso, dass ein Haus, dessen Statik nicht stimmt, bald Bröckeln und Einstürzen, Ärger und viel neue Arbeit verursachen wird.

00:08:51: Beim menschlichen Körper scheint uns eine nachhaltige, energiesparende Statik wenig zu interessieren.

00:08:59: Ein Mensch, der mit Schmerzen an Rücken, Nacken oder Bein zum Arzt geht, kippt sich meist damit zufrieden, dass an Symptomen herumgedoktert wird.

00:09:08: Da wird gespritzt, der Aufbau von Muskeln empfohlen oder gar operiert.

00:09:14: Das ist, als würde man in dem schiefen, statisch unzulänglichen Haus bloß eine Etage renovieren und die Küchenzeile erneuern.

00:09:23: Oder als glaubte man, mit Bauklötzen aus besonders hartem Holz könnte ein krummer Turm nicht umstürzen.

00:09:32: Der Bauplan, nach dem ich mich richte, ist der Bauplan der Natur.

00:09:36: Die Evolution hat ihn entwickelt, als es noch keine Schreibtische gab, über die wir uns krumm machen mussten, keine Autos, die uns das Laufen abgewöhnen konnten.

00:09:46: Er folgt dem Konzept, die Erdanziehungskraft nicht als Gegnerin zu betrachten, gegen die wir uns stemmen müssen, sondern als Freundin, die uns hilft, mit wenig Energieaufwand in der Balance zu bleiben.

00:10:00: Das war's.

00:10:01: Das ist ja richtig cool anschaulich erklärt.

00:10:05: Und wie erklärst du das jetzt, Thema Statik, in deiner Praxis?

00:10:10: Da nutze ich eine Flasche, indem ich sage, gerade wenn wir dann am Spiegel stehen und ich den Patienten, der Patientin zeige, wo ist der Körper vielleicht nicht im Lot.

00:10:23: Bevor ich das mache, erkläre ich erst mal das Wort Lot.

00:10:26: Das kommt ja auch ziemlich häufig im Buch vor, beziehungsweise auch hier bei uns im Podcast.

00:10:31: Was bedeutet eigentlich im Lot stehen?

00:10:33: Und damit, das sage ich Ihnen jetzt, meint halt, dass man 90 Grad zum Boden sich positioniert.

00:10:39: Und da könnte man sozusagen im Profil, in der Seitansicht, die Linie folgen von Ohr, Schultergelenk, Hüftgelenk, Kniegelenk, Sprunggelenk.

00:10:49: Und das muss sozusagen im Lot sein.

00:10:52: Und bei einer Flasche, die gerade auf dem Boden steht, im Lot zum Körper, passiert nichts.

00:10:58: Sie ist ganz stabil.

00:11:00: Wenn ich die Flasche jetzt aber ankippe, in eine schräge Ebene bringe, sozusagen, dann hat die Schwerkraft Angriffspunkte, bietet die Flasche Angriffsfläche.

00:11:10: Und wenn ich die Flasche loslasse, passiert was?

00:11:12: Sie fällt runter.

00:11:13: Sie fällt um.

00:11:13: Genauso ist es.

00:11:15: Und diese Schwerkraft, dieses Denken, dass die Schwerkraft eine Rolle spielt, das haben wir in der modernen Medizin nicht mehr.

00:11:23: Wer hat schon mal die Schwerkraft angeguckt?

00:11:26: Aber die ist halt permanent da.

00:11:28: Sich darum zu kümmern, ist entscheidend.

00:11:30: Deswegen ist es so wichtig, dass unser eigener Körper, ähnlich wie einer Flasche, aufrecht ist, damit er stabil und mühelos stehen kann und halt nicht schief.

00:11:42: Der Körper fällt ja da nicht um.

00:11:44: Da schaue ich mir dann zum Beispiel an, den Abstand von Fuß zu Hüfte.

00:11:50: Bei vorgeschobenen Hüften, das habe ich im Buch vorgelesen gerade, dass die weit verbreitet sind, ist es letztendlich so, dass dieser Abschnitt, diese untere Extremität, schief ist.

00:12:01: Wie eine gekippte Flasche.

00:12:03: Permanent hat also die Schwerkraft Angriffsfläche und will das Becken nach vorne ziehen.

00:12:09: Das merkt man, wenn man mal im gestreckten Zustand langsam nach vorne weicht, sich nach vorne fallen lässt.

00:12:16: Dann fangen irgendwann die Waden an, gegen zu spannen.

00:12:19: Probieren Sie das mal.

00:12:21: Ich probiere es gerade so ein bisschen.

00:12:23: Wenn Sie nicht im Auto sind.

00:12:24: Das beweist Ihnen, dass der Körper sich nicht einfach umfallen lässt.

00:12:29: Es ist ja nicht eine tote Flasche, die einfach umkippt und dann am Boden liegt.

00:12:33: Sondern der Körper findet Gegenmaßnahmen.

00:12:35: Die Schwerkraft zieht das schräge Becken, das nach vorne geneigte Becken, nach vorne weiter.

00:12:43: Und der Körper hält dagegen.

00:12:45: Baut Kräfte auf gegen diese Schwerkraft.

00:12:47: Was aus meiner Sicht ja völlig unnötig ist.

00:12:50: Weil das braucht ja schon wieder Energie.

00:12:52: Das führt dazu, dass dann die Faszie verhärtet, sich verspannt, verdickt wird.

00:12:58: Und weniger Bewegung entsteht.

00:13:01: Bewegungsmangel lokal.

00:13:02: Und gleichzeitig auch mehr Druck und Kompression.

00:13:05: Was dann wieder zu Rückenschmerzen führen kann.

00:13:08: Also ist es sinnvoll, den eigenen Körper wieder zurück ins Loh zu bringen.

00:13:15: Jetzt haben wir aber nicht eine genaue Linie.

00:13:18: Das, was ich gesagt habe mit dem Profil.

00:13:21: Ohr, Schulter, Hüfte, Knie und Sprunggelenk.

00:13:25: Ist ja nicht wie ein Bleistift gerade.

00:13:27: Wir haben ja Gelenke.

00:13:28: Die sind in einer leichten Zick-Zack-Stellung.

00:13:31: Es gibt immer ein Gelenk, was ein bisschen vor der Linie ist.

00:13:34: Und ein bisschen hinter der Linie.

00:13:36: Die Hüfte beispielsweise ist eher hinter der Linie.

00:13:38: Schulter wieder ein Stück da vorne.

00:13:40: Aber es muss sich alles an einer gedachten vertikalen Linie ausrichten.

00:13:45: Und da schaust du drauf?

00:13:46: Da schaue ich, ob das so ist.

00:13:49: Wenn es nicht so ist, ob Potenzial besteht, dass ich es zusammen mit dem Patienten wieder hinbekomme.

00:13:56: Weil das wäre ein Behandlungsziel.

00:13:57: Den Körper wieder in die richtige Statik zu bringen.

00:14:01: Dass man nicht gegen die Schwerkraft ankämpfen muss.

00:14:05: Und das macht Sinn.

00:14:07: Wie ich das jetzt auch im Buch vorgelesen habe.

00:14:10: Und von daher kommen wir gleich zu ihrer Hausaufgabe.

00:14:14: Heute wieder eine Wahrnehmungsaufgabe.

00:14:17: Nämlich die Frage, bin ich im Lot?

00:14:18: Und die 2.

00:14:19: Frage, die Sie sich wahrnehmen sollen, dass wenn Sie Ihre Strukturschwächen künstlich und kurzzeitig mal verstärken, was viel einfacher geht, als sie wegzunehmen.

00:14:31: Also sich noch krümmer zu machen beispielsweise.

00:14:34: Dann gucken Sie mal, wie funktioniert denn das dann in Ihrem Sport?

00:14:38: Geht es besser oder nicht?

00:14:41: Und der Sport kann Joggen sein, kann Fitnessübung sein, kann Yoga sein.

00:14:46: Also einmal schauen, bin ich im Lot?

00:14:50: Kann man im Spiegel sehen, sich die Linie angucken, die ich eben beschrieben habe.

00:14:55: Und dann verstärken Sie mal Ihre Schwächen, Ihre Strukturschwächen, Ihr Faszienpotenzial, was in Ihnen liegt sozusagen.

00:15:02: Nochmal künstlich, indem Sie weiter das Brustbein einfallen lassen, weiter die Hüften vorschieben, weiter die Arme nach innen drehen usw.

00:15:10: Und dann gehen Sie mal Joggen.

00:15:12: Und machen Sie Ihre Fitnesskraftübungen oder Ihre Yoga.

00:15:16: Das ist der erste Teil der Hausaufgabe.

00:15:18: Und der zweite Teil der Hausaufgabe ist, dass Sie das Buch, die Fitnesslüge bitte nochmal komplett lesen, falls Sie es noch nicht gemacht haben.

00:15:26: Dann ist jetzt spätestens der Moment, dass Sie es erledigen müssen.

00:15:31: Und dann lesen Sie mindestens ein zweites Mal bitte die Seiten 176 und 177.

00:15:38: Denn da steht, ein Teil der Bewegungsschule, wie richtiges Stehen funktioniert.

00:15:44: Und das gehen wir dann nächste Woche genau an.

00:15:46: Deswegen seien Sie voll informiert.

00:15:49: Und viel Spaß beim Wahrnehmen jetzt die Woche über.

00:15:51: Ich freue mich.

00:15:52: Ich bin gespannt.

00:15:53: Blätter ich gleich mal rein.

00:15:54: Danke dir, Arvid.

00:15:55: Tschüss.

00:15:56: Ciao, ciao.

00:16:00: Natürlich bewegen, in Balance leben.

00:16:03: Der Podcast mit Dr. Met Arvid Neumann, Begründer der Faszienorthopädie.

00:16:08: Haben Sie Fragen, Feedback oder Themenwünsche?

00:16:11: Schreiben Sie es uns in den Kommentaren.

00:16:15: Abonnieren Sie den Podcast, teilen Sie ihn mit Freunden und lassen Sie uns eine Bewertung da.

00:16:20: Ihre Meinung zählt.

00:16:22: Weitere Informationen zur Faszienorthopädie erhalten Sie im Buch Die Fitnesslüge, den Social Media Kanälen und unter www.dr-arvid-neumann.de Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen.

00:16:41: Bleiben Sie in Bewegung.

00:16:43: Wir freuen uns, Sie in der nächsten Folge wieder begrüßen zu dürfen.